こんばんは。
理学療法士のRYUです。
寒い季節はついついコンビニで中華まんを買って食べたくなりますよね。
糖質量でご自身の血糖値の管理(糖質制限)をされている方や、カロリー制限しつつも糖質も気にされている方は、なかなか手が出しにくい商品かもしれません。
今回は、糖質量(正確には炭水化物量)に着目し、コンビニで売っている中華まんを糖質が少ない順ランキング形式でご紹介したいと思います。
ローソンのホットスナック編も前回書きました。
表示されているのは炭水化物量なので、正確には糖質＝炭水化物量‐食物繊維量となっています。
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中華まん糖質ランキング―ローソン編―
第1位
ブランの肉まん 糖質量15.6g
第2位
チーズカレーまん 炭水化物量32.2g
※中部、近畿地域では取り扱いなし
第3位
ジューシー肉まん と とろーりチーズのピザまん 炭水化物量32.8g
第4位
濃厚チョコまん 炭水化物量34.1g
第5位
国産きのことチキンのグラタンまん 炭水化物量35g
第6位
安納芋まん 炭水化物量35.4g
第7位
北海道産豚の極上肉まん 炭水化物量39.8g
※北海道、東北、関東甲信越、中部(三重県名張地区除く)、中四国(山口県下関地区除く)
第8位
北海道小豆のごまあんまん 炭水化物量40.9g
第9位
北海道小豆の粒あんまん 炭水化物量45.8g
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中華まん糖質ランキング―セブンイレブン編―
第1位
白バラ牛乳のミルクカスタードまん 炭水化物量25.2g
販売地域：広島一部、鳥取(一部除く)、島根一部、山口
第2位
とろ～り濃厚チーズ&ベーコンまん 炭水化物量25.6g
販売地域：全国
第3位
五郎島金時のスイートポテトまん 炭水化物量26.5g
販売地域：
第4位
もちもちとろ～りピザまん 炭水化物量29.6g
販売地域：東北、関東、甲信越、中京以西
第5位
味わいまろやかチーズカレーまん 炭水化物量31.3g
販売地域：全国
第6位
うま辛チーズタッカルビまん 炭水化物量32.2g
販売地域：東京一部
第7位
もちもちジューシー肉まん 炭水化物量32.3g
販売地域：北海道、東北、甲信越、中京以西
第8位
こだわりの本格肉まん 炭水化物量32.4g
販売地域：関東
第9位
北海道産小麦のもっちりピザまん 炭水化物量34.0g
販売地域：北海道
第10位
明太もちチーズまん 炭水化物量36.3g
販売地域：長野、新潟、北陸、中京、近畿
第11位
北海道産小麦のもっちり道産ホエイ豚まん 炭水化物量40.8g
販売地域：北海道
第12位
もちもち特製豚まん 炭水化物量43.6g
販売地域：東北、関東、甲信越、中京、中国、四国、九州
第13位
北海道産小麦のこしあんまん 炭水化物量45.1g
販売地域：北海道一部
第14位
もっちり生地のこだわり豚まん 炭水化物量45.5g
販売地域：近畿
第15位
北海道産小豆のつぶあんまん 炭水化物量49.5g
販売地域：北陸一部、中京以西
第16位
ふんわり濃厚ごまあんまん 炭水化物量52.3g
販売地域：北海道、東北、関東、甲信越、北陸一部
このようなランキングになりました。
今回、ファミマはホームページに成分表示がなかったので糖質量はわかりませんでした。
ローソンとセブンで考えてみると、両店ともにあんまん系が高い糖質量であることがわかります。
特にごまが入っていると、高い糖質量になる傾向がありますね。
また、つぶあんやこしあんも高めですが、つぶあんを使用しているものが糖質量は高くなる傾向があります。
練りごまは、100gあたり6g程度の糖質が含まれていますが、これは決して高い数字ではありません。しかしこれに＋あんこになるので糖質量は高くなっていくのでしょう。
つぶあんは100gあたり48.3g、こしあんは100gあたり20.3gの糖質が含まれていますが、こしあんには砂糖の添付量が含まれていません。
こしあんは100gあたり約60g程度の砂糖を添付するらしいので、おそらくつぶあんもこしあんも、ごまあんも砂糖をどれだけ添付するのかによって変わってくるのかと思います。
そういった意味では、肉まんに含まれる豚肉自体の糖質量はごくわずかなので、生地の糖質量が多くを占めているということだと思われます。
しかしセブンで第1位のミルクカスタードまんは砂糖が多く含まれていそうですが、炭水化物量は25.2gと少ないです。
甘さが控えめということなのでしょうか。
ぜひ食べてみたいですが、東京では販売していないようなので、販売地域にお住まいの方は是非、感想を教えて頂きたいところです。
それでは！
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